由齐鲁医院桓台分院与桓台广播937共同主办的健康科普栏目《健康来了》
每周一至周日15:30播出，欢迎锁定收听
孕期是女性特殊时期，尤其是到了孕晚期，那么，孕期需要注意的事项有哪些呢？
本期节目中我们邀请到
齐鲁医院桓台分院产科
主治医师王蒙蒙
和大家聊一聊孕期的注意事项
大家现在都知道备孕期就要开始补充叶酸，那么究竟应该怎么补呢？
从孕前至少3个月开始，直至妊娠满3个月，补充叶酸0.4~0.8 mg/d或含叶酸的复合维生素。既往生育过神经管缺陷（NTD）儿的孕妇，则需每天补充叶酸4 mg，推荐补充至分娩。
那么怀孕以后在饮食、运动等方面还有哪些需要注意呢？
饮食方面，孕早期应膳食清淡、适口，易于消化，并有利于降低怀孕早期的妊娠反应。包括各种新鲜蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品。少食多餐，保证每天至少摄入130g碳水化合物。多摄入富含叶酸的食物，如动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。禁烟禁酒。妊娠中晚期每天增加50-100g鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质。选择加碘盐，每周还应摄入1-2次含碘丰富的海产品。每天至少摄入250ml牛奶以及补充600mg钙，常吃含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等，并可在医师指导下补充小剂量铁剂。少吃刺激性食物。那么孕期还要重视的一点就是要控制体重增长：体重指数正常的孕妇，整个孕期总增重在11.5-16kg。要在第一次产检时确定孕前BMI，制定个性化增重范围；运动方面，每天进行不少于30分钟的中等强度身体活动，如散步、体操、游泳、瑜伽等，有利于体重适宜增长和自然分娩。但孕期不适宜开展跳跃、潜水、登高、球类、滑雪等具有一定风险的运动。
怀孕以后就要开始建档，定时产检，那么孕期都需要做哪些检查呢？
孕期检查时间安排：整个孕期至少需要进行8次产检。目前推荐的产检孕周为：妊娠6-13+6周，14-19+6周，20-24周，25-28周，29-32周，33-36周，37-41周（每周1次）。每一次产检都需要测量体重、血压、宫高、腹围、胎心，每隔4-6周需进行1次血常规、尿常规检查，定期彩超检查监测胎儿生长发育情况。
那么孕期出现哪些情况者需要立即去医院呢？
孕期出现的常见不适症状有恶心呕吐，阴道出血、流液及分泌物异常，发热，肚子痛，头晕头痛，视物不清，下肢水肿，心慌气短，胎动异常等。胎动变化是孕妇最早发现胎儿宫内异常的信号，也是自我评价胎儿宫内状况的简单经济有效的方法。胎动计数方法：孕妈选择舒适的体位，每天早、中、晚在较固定时间数胎动，每个时段计数1小时，将3小时胎动数相加乘以4，为12小时胎动数。12小时≥30次为正常，﹤20次为异常，﹤10次为胎儿宫内缺氧。如果出现胎动异常，应立即就医，进一步评估胎儿宫内情况，避免胎儿不良事件的发生。医师提醒：虽然妊娠时绝大多数女性都会经历生理不适，但是上述异常情况很可能是妊娠并发症的首发症状，一旦出现要及时就医。
都说生孩子是12级疼痛，医生有哪些措施减轻孕妈妈对分娩的恐惧呢？
为了减轻产妇的分娩痛苦，助产士会利用导乐球、导乐车、导乐凳、导乐垫等分娩导乐助产工具，帮助产妇放松身心，有利于缩短产程、降低剖宫产率、减少产后出血。导乐工具的应用采用非药物镇痛，不抑制运动神经，使整个自然分娩过程更短、更健康、更安全、更舒适。而且还会提供家属陪伴分娩、助产士一对一服务，有助于消除产妇应激反应。LDR家庭化高档产房为产妇待产、分娩、产后康复的一体化提供了安全保障。让孕妈妈如在家一样，不再惧怕分娩。
入院需要准备的东西有哪些呢？
医生开具的住院证、身份证、医保卡、（淄博市户口需带户口本）、护理垫、产妇及婴儿用品就可以了。其实孕期最重要的还是要保持身心愉悦，按时产检，谨遵医嘱，也希望孕妈妈们都能够顺利生产。
