“万一我没考好怎么办？”
“快要考试了，我觉得我还有许多知识点不理解！” 实际上，他们都患上了“考前焦虑症” 考前焦虑症 是指因考试压力引起的一系列心理障碍 表 现 1、心理异常：紧张、恐惧、烦躁、注意力差、记忆力减退，学习效率下降，缺乏自信和学习热情等； 2、怯场：由于心理过度紧张、情绪不安，大脑处于兴奋状态，难以控制自己，无法集中注意力，以至于活动失常，无法进行考试等。 3、行为异常：拖延时间、坐立不安、考试时思维混乱，手抖出汗，视力模糊等； 4、躯体异常：失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短、肠胃不适、浑身无力、生理周期紊乱等。 心理咨询师提醒各位老师和家长， 可以通过以下方式调节 1、充分复习。过分焦虑主要是因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习； 2、心理暗示。考试前要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。 3、适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾述苦恼。 4、调整好生活节律。除了要保证足够的休息和睡眠之外，还应该自觉地、有目的地调整好自己的学习时间。不要晚上来了精神，到了白天就犯困。应该使头脑清醒的时段出现在白天，这样才能调整好、准备好临考的精神状态。 如果通过自身调节仍不能克服，请及时到医院心理门诊寻求心理帮助。对于“重症患者”，还需要去精神卫生科进行诊断，予以药物干预，适当配合心理咨询进行治疗。 桓台县人民医院 儿童青少年心理咨询门诊 位于办公楼北儿童康复中心一楼 精神卫生科位于门诊楼2楼内科诊区内 如有需要欢迎咨询预约 咨询电话： 0533-8228926（儿童青少年心理咨询门诊） 0533-8228891（精神卫生科）
